【ボイトレ】アッポッジョとソステーニョ

どうもです、タドスケです。

前回の記事で書いた、

「お腹の内側が上がる動き」と「胸骨が重みで落ちる動き」がぶつかり、そこから息が上に抜けてくる感じ

について、科学的な根拠がないかな？と探していたところ、次の動画に出会いました。

この動画の中で話されている内容（アッポッジョとソステーニョ）が、僕が今やっていることにかなり近いことがわかりました。

さらに動画の中で参考になったのは、以下の説明です：

この説明をもとに色々と試してみて掴んだ感覚が、タイトル画像のこれです：

これまでの僕は、お腹から上方向への圧力をかけることまではわかっていたものの、その圧力はフレーズの最初から最後まで一定でした。

このためか、歌い出しの強すぎる息を「喉でせき止める」ような感覚があり、これが発声が安定しきらない要因になっていることがわかりました。

息を吸いきって吐くのに転じる瞬間は、「吐く」というよりも「吸うのをやめる」という感覚にしたところ、喉のせき止め感がなくなり、滑るように息が出ていく感覚がありました。

かといって完全に脱力しておけばよいかというと、そうでもありません。

肺の収縮で生まれた力は上下に伝わっていくので、このときにお腹の力が抜けきっていると、声になるはずだった収縮力がお腹方向に逃げてしまいます。

そこで役に立つ感覚が「お腹に力を入れるのではなく、肛門を軽く締める」というものでした。

肛門を軽く締めることで、お腹の表面ではなく内側が下側から持ち上げられる感覚があり、これが肺の収縮力が下に逃げていかないように支えてくれる感じがしました。

そのお腹の内側で生まれた圧力をフレーズ後半にかけて高めていくわけですが、この時の感覚としてしっくりきたのが、「ロールカーテンを下から巻き上げていく感じ」です。

動画では「チューブを下から絞る」と説明されていましたが、「絞る」というイメージだとどうしてもお腹の表面の筋肉を使ってしまいます。

そこで、肺が縮んでいく動きに引き込まれるように、お腹の内側が巻き上がっていくイメージで息を吐くと、横隔膜と下腹部の動きが上手く連動してくれる感じがしました。

人間の身体って面白いですね！