【ボイトレ】ナウリなう

どうもです、タドスケです。

前回の記事で書いた通り、腹筋→反動のリラックスを感じるエクササイズを続けています。

腹筋の種目として、何となく上体起こしや脚上げをやっていたのですが、ふと「もっと良いやり方はないだろうか？」と思いました。

そもそも「歌うときに自由にお腹を使えるようにする」のが目的なら、腹筋を固めるような鍛え方ではなく、動かしながら負荷を与えるやり方のほうが向いているように思えます。

そう考えたときに、ふと思い浮かんだのがヨガの「ナウリ（Nauli）」でした

目的はあくまで歌なので、動画のような厳密なやり方にこだわる必要はなく、セミスパイン姿勢でお腹を上下左右に波打たせるように動かすようにしています。

実際にやってみると、お腹の奥がぽかぽかしてきて、とても心地よい感覚があります。

その後に反動のリラックスタイムを挟んでから発声をしてみると、お腹がより自由に動くようになっているのが実感できました。

これまでの腹筋運動の代わりに、今後も続けてみようと思います。