【仕事】リモートワークに疲れたらサウナに行けばいいじゃない

コロナ禍で日々リモートワークをする中で、以下のような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

• 夜に頭が冴えてしまって眠れない
• 休憩中も落ち着かない
• 寝ても疲れが取れない

そんな方々にオススメしたい、昼休みや仕事終わりに手軽にできるリフレッシュ方法がサウナです！

この記事では、週に一度はサウナに通う僕が、サウナの効果や魅力についてお伝えしたいと思います。

サウナの効果

自律神経が整う

サウナと水風呂を往復すると自律神経が刺激されて整います。

自律神経が整うと、

• 集中したいのになんだか元気が出ない
• 眠りたいのに頭が冴えて眠れない

といった不調が改善されます。

特に夜遅くまでPC作業をしていると、不眠に悩まされがちです。

僕も仕事が繁忙期になるとよく眠れなくなるのですが、そんな時にサウナに行くと、よく眠れるようになります。

頭がスッキリする

仕事が行き詰まっていたり悩み事を抱えていると、休憩していても頭がぐるぐるしてしまって休まらないことがあります。

サウナや水風呂に入ると余計なことを考えていられなくなるので、頭が休まり、出た後はスッキリする感覚が得られます。

サウナのメリット

同じような効果のあるリフレッシュ方法として、マッサージやジムで軽い運動をするなどの方法もあります。

しかし、サウナにはこれらに無いメリットがあります。

安い！

マッサージは40分コースでも2000〜4000円くらいはします。

たまになら良いかもしれませんが、毎週通うとなるとお財布へのダメージも大きいです。

一方サウナは、場所によっては一回1000円未満で行くことができます。

道具が不要！

ジムは靴や着替えが必要ですが、サウナはタオル一つで入れます。

しかも多くのお店ではタオルをレンタルしてくれるので、ふと思い立った時にふらっと立ち寄ることもできます。

サウナの入り方

詳しくはこちらの動画でわかりやすく解説されていますが、ざっとまとめると以下の流れです。

1. 水分を摂る
2. サウナに入る
3. 水風呂に入る
4. 身体を拭いて外気浴
5. 以上を2〜3セット繰り返す

セット数は体調や時間に応じて調整します。

実際にやってみるとわかるのですが、4の外気浴が非常に気持ちが良くてやみつきになります。

どこで入れる？

最近のサウナブームもあり、サウナは様々な場所で入れます。

• スーパー銭湯
• 町の銭湯
• サウナ専門店
• スポーツジム
• カプセルホテル

この中で僕のイチオシは町の銭湯です。

町の銭湯は色々な場所にあって気軽に行きやすい上に、料金も安いです。

都内の銭湯であれば、通常の料金470円+サウナ料金200〜400円程度で入ることができます。

お店によってはサウナ無料の所もあり、非常にお得です。

スポーツジム(ティップネスなど)の会員の方はジムで入るのが良いでしょう。

僕の知り合いに、仕事上がりにお風呂だけ入って帰っている人もいます。

毎日サウナに入るとしたら、月額10000円でもだいぶお得と言えます。

サウナはコスパ最強のリフレッシュ方法

以上、サウナの魅力について紹介しました。

これまでに色々な健康法を試してきましたが、僕にとってサウナは非常にコスパの良い健康法だと思っています。

みんなでサウナに通ってリモートワークの疲れを乗り切りましょう！