腸活、はじめました

どうもです、タドスケです。

より良い体調を維持するため、色々な情報を得ては試してを繰り返しているのですが、また最近気になるものが出てきました。

それは…腸内細菌です。

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こちらの記事でホルモンについて触れていますが、ホルモンの分泌には腸内細菌が深く関わっています。

つまり、腸内細菌を整えることはホルモンの分泌を増やし、体調を良くすることにも繋がるわけです。

具体的には以下のことを心がけることで、腸内環境の改善を狙っていきます。

• 腸内細菌のエサとなる発酵食品、食物繊維を積極的に摂る
• ビオフェルミンを食後に摂る
• 内臓を冷やさないように、冷たいものを極力避ける

また、これまで気になっていたこととして、プロテインを飲んだ後にめっちゃオナラが臭くなるのが不思議だったんですが、以下の記事を読んで合点がいきました。

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プロテインを摂りすぎると、おならが臭くなる？ ビオフェルミン製薬が “おなら” と “おなか” の関係を解説... プロテインを摂りすぎると、おならが臭くなる？ ビオフェルミン製薬が “おなら” と “おなか” の関係を解説 健康な身体づくりのための知識と腸内細菌のバランスを身につけ...

この記事によれば、

消化器官で分解し切れないタンパク質が、腸内で悪玉菌に分解される際に出るガスが原因

とのこと。

プロテインの量を小分けにするか、善玉菌と一緒に摂るか、ソイプロテインに切り替えることで改善できそうです。

これらの試みによって体調がどう変わるか、またしばらく経過を見守りたいと思います。