どうもです、タドスケです。
エニタイムフィットネスを退会したこともあり、最近ほとんどジムに行けていなかったのですが、昨日時間が取れたのでティップネスの都度利用をしてきました。
マシン
種目はチェストプレス。重さは適当で。
同じチェストプレスのマシンでもメーカーによって形状が異なるので、同じ重さでも全然上がらなかったりします。
そのあたりは身体の感覚を頼りに何度か使ってみながら調整していくしかないですね。
今回は久しぶりということもあるので、最大重量に挑戦するのではなく、可動域をいっぱいに使って筋肉を刺激することを意識しました。
ストレッチ
合気道をやっていた時は、稽古前の体操で柔軟体操をやっていたのですが、退会してからはあまりやっていなかったので、すっかり全身が硬くなっていました💦
身体が硬いと筋トレ時のケガのしやすさや普段の疲れやすさにも影響するので、ほどほどにほぐしておきたいですね。
サウナ
ティップネスを利用する上でのメリットが「サウナ」です。
自宅のお風呂の交換浴で似たような効果は得られますが、やはりサウナは段違いです。
出た後にゆったり休んでいる時の「整っている感」は、やはりサウナでしか味わえない！
これが毎日できるなら月額利用でもいいかなーなんて思っちゃいますね😅
筋肉痛
そして今日に至るわけですが、見事に筋肉痛が来てます。
負荷をそんなに上げていないのに出てくるということは、ジムに行っていない間あまり使っていなかった証なのかな。
同じ部位を定期的にやっていると、筋肉痛になりにくくなってくるので、またそうなってくれることを期待します。
エネルギー不足
筋肉痛に加えて、朝起きた段階でいつもより空腹感と怠さを感じました。
ここ最近、筋トレをしていない前提の食事をしていたので、そこに筋肉痛が入ってくると回復のためのエネルギーが足りない感じ。
とりあえず普段のコーヒー&ミックスナッツに加えて、プロテインとパンを追加で摂りました。
案の定血糖値スパイクで眠い💤
でも回復に必要な反応だと思うので、今日はしっかり身体を休めたと思います。
また来週やろう！
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