システマにおける「反動による深いリラックス」の応用

どうもです、タドスケです。

以前にやっていた「システマ東京オンライン」を退会してからしばらく経ちますが、そこで学んだことは今でも日々実践しています。

その実践のなかで最近効果を感じているのが、システマの原理のひとつ

深い緊張の後には、反動による深いリラックスが訪れる

です。

システマだけでなく、日常生活における身体のケアやストレスマネジメントにも広く応用ができる原理だと思います。

「反動による深いリラックス」を得る方法

「反動による深いリラックス」言葉で説明するよりも実際に体験してみるのが一番です。

セミナーで習った方法は以下です：

なぜあえて緊張を与える必要があるのか？

緊張状態が長く続くと、脳がそれを「普通」だと思い込んでしまい、いざ緊張しなくていい状況になってもうまくリラックスできなくなります。

僕も、仕事の繁忙期などは休日に寝ていても休み明けの仕事や将来のことをグルグル考えてしまって、あまり疲れが取れないことがありました。

そうなってしまった場合、ただ休むよりも、一度筋トレなどでさらに強い緊張を与えて、その反動を利用して休むのが効果的です。

応用例

これまでに色々試してきた限り、以下のようなシーンでも「反動によるリラックス」を応用できます。

注意点

「反動によるリラックス」を実践する際には、気をつけるべきポイントがあります。

「とりあえずプッシュアップしとけ」の意味

以上、「反動によるリラックス」について紹介しました。

動画に出てくるシステマ東京の北川先生は、過去の動画で視聴者からの様々な悩みに対し

と回答されていました。

ここだけ聞くと投げやりな印象を受けます。

しかし、今回の「反動によるリラックス」をふまえると、あれこれ悩み続けるよりも身体に負荷を与え、反動のリラックスを味わうことで、悩み自体がどうでもよくなる効果が得られるのだと思います。

最近仕事や家事の負荷が高い状態が続いているので、こまめにリラックスをしつつ、負荷に耐えられる身体を鍛えていきたいです。